Wie funktioniert Stressbewältigung?

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Stress entsteht oft durch äußere Belastungen wie Stress am Arbeitsplatz, familiäre Konflikte oder soziale Spannungen.

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Gleichzeitig gibt es innere Stressoren, wie Perfektionismus, Katastrophen-Denken oder das ständige Bedürfnis, es jedem recht machen zu wollen.

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In unserem Stressbewältigungs-Coaching in Kiel gehen wir gemeinsam auf die Suche nach Ihren persönlichen Stressauslösern.

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Wir finden heraus, welche äußeren Faktoren Sie aktiv ändern können, z. B. durch bessere Zeitplanung oder regelmäßige Pausen.

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Doch nicht alles lässt sich ändern.​

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„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen. “ – Aristoteles.

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Für Stressoren, die sich nicht beeinflussen lassen, setzen wir auf mentale Stressbewältigung.

Lernen Sie, wie Sie Ihre innere Haltung verändern können, um besser mit nicht veränderbaren Stressquellen umzugehen.

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"Sei wie der Bambus.
beuge und biege dich anmutig, so wie der Wind es will und du wirst niemals brechen"

Japanisches Sprichwort

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Unser Stressbewältigungs-Coaching orientiert sich an dem bewährten Programm 

"Gelassen und sicher im Stress" von Herrn Prof. Gert Kaluza.

Es umfasst 3 Säulen der Stressbewältigung:

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• Instrumentelle Stresskompetenz:
  Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen -
  besonders hilfreich, wenn Sie das Gefühl haben, in Arbeit und Aufgaben zu ersticken.

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• Mentale Stresskompetenz:
  Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln - 
  ideal, wenn Sie sich selbst durch negative Gedanken wie „Ich muss perfekt sein“ oder
  „Ich darf keine Fehler machen“ unter Druck setzen.

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• Regenerative Stresskompetenz:
  Ausgleich schaffen, entspannen und erholen - 
  wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, nie zur Ruhe zu kommen oder Schwierigkeiten beim Abschalten haben.

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Diese drei Säulen führen dazu, dass Sie sich langfristig ausgeglichener, gesünder und stressresistenter fühlen.​